Os estudos sobre os benefícios do exercício físico na saúde mental são imensos e a verdade é que apenas quem pratica algum desporto sabe o quão mais saudável se sente depois de um treino.
Além dos inúmeros benefícios físicos, e se a idade é algo que a preocupa, saiba que praticar um desporto pode também ajudar a rejuvenescer. Na verdade, os dados sobre o exercício físico, em Portugal, continuam a ser preocupantes, pois apenas 32% dos adultos o realiza.
Para manter o seu cérebro ativo e, sobretudo, saudável é necessário TREINAR.
Bastam 35 minutos para uma Mente Saudável
Se tem entre 18 e 64 anos deve realizar, semanalmente, 150 minutos de exercício físico moderado. No caso de exercício intenso, deve perfazer 75 minutos de exercício.
35 minutos de exercício aeróbico é o suficiente para melhorar a condição cognitiva em adultos com problemas a esse nível. Deve realizá-lo três/quatro vezes por semana, durante seis meses, pelo menos.
Na prática, apenas tem de treinar durante 35 minutos e conseguir organizar a sua semana. Assim terá essa meia hora por dia, três a quatro dias a cada semana, para cuidar de si.