Fizemos testes aqui no ginásio sobre o excesso de gordura abdominal e verificámos que com uma simples alteração fez toda a diferença. Está preparado para revolucionar o seu ‘novo’ treino de cardio? Eis o que tem de saber:
Quisemos perceber com algumas alterações aos planos de treino, nomeadamente ao nível da intensidade se isso iria refletir-se nos resultados.
A experiência
Fizeram 10 pessoas correr 30 minutos em duas sessões.
Na primeira, fizeram-no a uma intensidade alta (80% da frequência cardíaca máxima) durante 15 minutos e depois reduziram para 60%.
Na segunda, mudaram a ordem e fizeram primeiro a parte de baixa velocidade.
O resultado?
Os participantes queimaram mais 5 a 10% de gordura no programa em que corriam mais depressa no início do treino.
Vamos experimentar e ver como corre consigo?