Já experimentou começar a treinar musculação com carga ou está com receio por se achar demasiado inexperiente? Nada a temer, vamos mostrar-lhe alguns exercícios para a introduzir a esta rotina. O treino com carga (também conhecido como treino de força ou de musculação), como os exercícios com halteres, pode ser extremamente benéfico. “Todas nós precisamos …
EXERCÍCIOS PARA QUEM ESTÁ A COMEÇAR NA MUSCULAÇÃO Read More »
Quer ter um rabo mais tonificado? Quem não quer! O segredo está em trabalhar bem os glúteos. E os exercícios que apresentamos já a seguir vão ajudá-la a conseguir isso. Sabe bem a dificuldade em esculpir uma parte traseira de eleição, mas estes treinos foram concebidos exclusivamente a pensar em si. Experimente esta sessão de …
Curl de martelo em posição de extensão de braçosSegure um par de halteres e ponha-se na posição de extensão de braços – flexão. Afaste as pernas. Apoie-se nos pesos e deixe as palmas voltadas uma para a outra. Mantenha a mão esquerda imóvel e flita o braço direito até que o haltere fique junto ao …
