Deixamos aqui 8 dicas para que consigas uma barriga perfeita e relembramos da importância do fortalecimento desta zona para a estabilidade corporal, bem como na tua locomoção. Para além de privilegiares o exercício aeróbio (consumidor de calorias e que irá eliminar gordura abdominal) e o reforço muscular (para definição dos teus músculos), existem outros conselhos que deves seguir: 1 …
Em periodo de festas, parece que se vai estragar o trabalho fit de todo o ano… mas existem alguns truques simples e muito eficazes. Truque n1 – Comer até não poder mais sem remorsos: parece estranho, mas se seleccionar a comida baseada em gorduras e proteínas, evitando na totalidade, pão, massa, açúcares (doces), sumos. Sem estes …
“Não há respirações corretas nem incorretas”. Ao contrário do que pensamos, não existe uma forma acertada de respirar, mas sim, vários momentos que condicionam a forma como inspiramos e expiramos. Há padrões respiratórios adequados ou inadequados a um esforço físico e a uma pessoa em questão. Se o movimento em questão integrar harmoniosamente a respiração, …
Correr é para (quase) todos, já que é um treino de cardio que se adapta facilmente ao nível de cada pessoa. Pela sua prolongada duração e pelo impacto no solo, a corrida tem um desgaste enorme sobre o organismo e pode levar à perda de massa muscular. São dois os motivos por que tal acontece: …
SE COMEÇAR A FAZER EXERCÍCIOS É UMA DAS TUAS RESOLUÇÕES DE ANO NOVO, ESTAS LINHAS VÃO-TE AJUDAR A altura do natal e do ano novo pode ser particularmente desafiante no que diz respeito a cumprir rotinas de exercícios e hábitos alimentares saudáveis. Por isso, o início do ano é geralmente um período de começos – …
