Hoje, dia das mentiras resolvemos partilhar um post a informar que o Chocolate do Dubai só traz benefícios…Será mesmo mentira?! 😉 A verdade é que não se fala de outra coisa e em questões de minutos esgotaram a sua venda em vários supermercados nacionais e quem não conseguiu comprar ficou com a vontade de provar …
Não importa se somos corredores veteranos ou ainda a dar os primeiros passos, a corrida de longa distância pode ser para qualquer pessoa. A corrida de longa distância, ou de resistência, envolve distâncias de 3km até maratonas ou ultramaratonas. Isto significa que existe uma distância apropriada para uma qualquer dada pessoa ter como objetivo, independentemente …
É possível perder um quilo por semana de forma saudável? A resposta é sim. Esqueça as dietas restritivas. É muito mais útil continuar a comer de forma saudável e ajustar as calorias diárias ao seu gasto calórico. Tome isto como uma meta de longo prazo e siga estes truques científicos para perder até um quilo …
Quer já treine ou esteja a dar os primeiros passos no estilo de vida mais ativo, saiba que o que come é tão importante quanto o treino. Seja por questões de saúde, prazer, para manter a forma, superar desafios ou para começar uma mudança de vida, adaptar aquilo que come aos seus treinos é uma …
Já experimentou começar a treinar musculação com carga ou está com receio por se achar demasiado inexperiente? Nada a temer, vamos mostrar-lhe alguns exercícios para a introduzir a esta rotina. O treino com carga (também conhecido como treino de força ou de musculação), como os exercícios com halteres, pode ser extremamente benéfico. “Todas nós precisamos …
EXERCÍCIOS PARA QUEM ESTÁ A COMEÇAR NA MUSCULAÇÃO Read More »
O que será mais eficaz para o teu treino? Se é iniciante no “mundo” da musculação recomendamos iniciar pelas máquinas por ser mais fácil fazer os exercícios com uma postura correta. Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio. Se já treina, os Halteres por esse equilíbrio que é necessário, …
Como criar um novo hábito? Todos gostaríamos de nos tornar a nossa melhor versão. Ser mais produtivo, mais atraente, mais livre, mais feliz. Só que, às vezes, acabamos por nos frustrar a tentar alcançar tal objetivo — e entregamo-nos ao desespero. Só que lamentar não é uma boa estratégia. Em vez disso, que tal tentares promover …
Quando falamos em exercício físico é quase impossível não termos a nossa mente dividida em duas imagens muito concretas: musculação e atividade aeróbica… o tão temido cardio. Sim, cardio, aquela pequena e intensa palavra que tanto nos faz suar só de pensar e que ora se ama, ora se odeia (de morte), mas que “todo o tipo …
O supino é um exercício fundamental para qualquer pessoa empenhada em fazer ganhos de massa muscular, força e tamanho. Para além de ser um dos três “power lifts” (juntamente com o agachamento e o levantamento terra), é também um dos exercícios mais eficazes para o peito e para o tríceps à nossa disposição, por mobilizar …
Depois do natal e da passagem de ano aposto que já passaram pelo menos 5 quilos para esse lado, certo? É sinal que houve muita fome e pouco esforço físico. Se o objetivo principal for chegar aos 60 anos, usar alças brancas, beber cerveja light e comer Doritos numa poltrona verde tigresa, então estamos no bom caminho. …
