blog do ginásio

O que será mais eficaz para o teu treino? Se é iniciante no “mundo” da musculação recomendamos iniciar pelas máquinas por ser mais fácil fazer os exercícios com uma postura correta. Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio. Se já treina, os Halteres por esse equilíbrio que é necessário, …

O que estava para comer caiu ao chão? O que vai fazer? Comer ou deitar fora? Vai basear-se na famosa regra dos “5 segundos”? Essa regra é verdadeira ou é apenas um mito? Vários estudos já comprovaram que essa famosa regra não é assim tão infalível no que respeita à taxa de transferência de bactérias …

Quem não devora papas de aveia?! Deixamos aqui uma receita para experimentar algo com um sabor diferente e saboroso. Vai precisar de: 1 Copo de Leite ou Bebida Vegetal; 4 Colheres de Sopa com os Flocos de Aveia; 1 Clara de Ovo (Para adicionar Proteína e Deixar as Papas com uma Textura Mais Suave) Misturar …

Quer ter um rabo mais tonificado? Quem não quer! O segredo está em trabalhar bem os glúteos. E os exercícios que apresentamos já a seguir vão ajudá-la a conseguir isso. Sabe bem a dificuldade em esculpir uma parte traseira de eleição, mas estes treinos foram concebidos exclusivamente a pensar em si. Experimente esta sessão de …

Estamos de novo naquela altura do ano. Comeste o teu próprio peso corporal em bolos e doces, todo o álcool comprado para as festas foi alegremente bebido, e toda a gente está a falar sobre resoluções de ano novo. A nossa resolução para começar o ano é desafiar-te para um janeiro a seco. Isso significa …

Como criar um novo hábito? Todos gostaríamos de nos tornar a nossa melhor versão. Ser mais produtivo, mais atraente, mais livre, mais feliz. Só que, às vezes, acabamos por nos frustrar a tentar alcançar tal objetivo —  e entregamo-nos ao desespero. Só que lamentar não é uma boa estratégia. Em vez disso, que tal tentares promover …

Primeiramente queríamos expressar a nossa felicidade em ver que aqui no ginásio cada vez mais pessoas estão interessadas em viver uma vida saudável e para isso temos realçado a importância de estabelecer horários e rotinas. Sair da rotina, de vez em quando, pode saber bem, mas estabelecermos rotinas e hábitos saudáveis é dos principais fatores …

Atualmente a obesidade é considerada como um dos maiores problemas de saúde pública a nível mundial. TENDÊNCIA DA OBESIDADE EM PORTUGAL A prevalência de obesidade estimada para a população portuguesa é das mais elevadas a nível Europeu. Mais de metade dos portugueses está acima do peso considerado normal e cerca de um milhão de pessoas …

O Jejum Intermitente é um método que altera o ciclo de alimentação, com divisão em dois períodos, um de jejum durante o dia e outro em que nos alimentamos, durante a noite. Estudou a maneira como os militares se alimentavam em combate e tornou o instinto básico da sobrevivência, o pilar da dieta do guerreiro. …

Os estudos sobre os benefícios do exercício físico na saúde mental são imensos e a verdade é que apenas quem pratica algum desporto sabe o quão mais saudável se sente depois de um treino. Além dos inúmeros benefícios físicos, e se a idade é algo que a preocupa, saiba que praticar um desporto pode também ajudar a rejuvenescer. …