blog do ginásio

Numa constante luta rumo ao corpo desejado, não há atalhos, apenas estratégias inteligentes. Imagina um plano de treino para ganhar massa muscular que não só desafia os teus limites físicos, mas também se adapta aos teus gostos e contexto de vida. Vamos explorar como podes personalizar o teu caminho para os ganhos musculares que desejas, …

Sabia que a Alzheimer é uma das doenças que contribui como causa de demência em cerca de 60 a 70% em Portugal? Cientistas garantem que manter o corpo em forma, o coração livre de ressentimentos e a mente bem longe de qualquer pensamento depressivo, é uma excelente maneira de ajudar a prevenir a Alzheimer. Dito isto, …

O que será mais eficaz para o teu treino? Se é iniciante no “mundo” da musculação recomendamos iniciar pelas máquinas por ser mais fácil fazer os exercícios com uma postura correta. Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio. Se já treina, os Halteres por esse equilíbrio que é necessário, …

O que estava para comer caiu ao chão? O que vai fazer? Comer ou deitar fora? Vai basear-se na famosa regra dos “5 segundos”? Essa regra é verdadeira ou é apenas um mito? Vários estudos já comprovaram que essa famosa regra não é assim tão infalível no que respeita à taxa de transferência de bactérias …

Quem não devora papas de aveia?! Deixamos aqui uma receita para experimentar algo com um sabor diferente e saboroso. Vai precisar de: 1 Copo de Leite ou Bebida Vegetal; 4 Colheres de Sopa com os Flocos de Aveia; 1 Clara de Ovo (Para adicionar Proteína e Deixar as Papas com uma Textura Mais Suave) Misturar …

Quer ter um rabo mais tonificado? Quem não quer! O segredo está em trabalhar bem os glúteos. E os exercícios que apresentamos já a seguir vão ajudá-la a conseguir isso. Sabe bem a dificuldade em esculpir uma parte traseira de eleição, mas estes treinos foram concebidos exclusivamente a pensar em si. Experimente esta sessão de …

Estamos de novo naquela altura do ano. Comeste o teu próprio peso corporal em bolos e doces, todo o álcool comprado para as festas foi alegremente bebido, e toda a gente está a falar sobre resoluções de ano novo. A nossa resolução para começar o ano é desafiar-te para um janeiro a seco. Isso significa …

Como criar um novo hábito? Todos gostaríamos de nos tornar a nossa melhor versão. Ser mais produtivo, mais atraente, mais livre, mais feliz. Só que, às vezes, acabamos por nos frustrar a tentar alcançar tal objetivo —  e entregamo-nos ao desespero. Só que lamentar não é uma boa estratégia. Em vez disso, que tal tentares promover …

Primeiramente queríamos expressar a nossa felicidade em ver que aqui no ginásio cada vez mais pessoas estão interessadas em viver uma vida saudável e para isso temos realçado a importância de estabelecer horários e rotinas. Sair da rotina, de vez em quando, pode saber bem, mas estabelecermos rotinas e hábitos saudáveis é dos principais fatores …

Atualmente a obesidade é considerada como um dos maiores problemas de saúde pública a nível mundial. TENDÊNCIA DA OBESIDADE EM PORTUGAL A prevalência de obesidade estimada para a população portuguesa é das mais elevadas a nível Europeu. Mais de metade dos portugueses está acima do peso considerado normal e cerca de um milhão de pessoas …