blog do ginásio

Não importa se somos corredores veteranos ou ainda a dar os primeiros passos, a corrida de longa distância pode ser para qualquer pessoa. A corrida de longa distância, ou de resistência, envolve distâncias de 3km até maratonas ou ultramaratonas.  Isto significa que existe uma distância apropriada para uma qualquer dada pessoa ter como objetivo, independentemente …

É possível perder um quilo por semana de forma saudável? A resposta é sim. Esqueça as dietas restritivas. É muito mais útil continuar a comer de forma saudável e ajustar as calorias diárias ao seu gasto calórico. Tome isto como uma meta de longo prazo e siga estes truques científicos para perder até um quilo …

Quer já treine ou esteja a dar os primeiros passos no estilo de vida mais ativo, saiba que o que come é tão importante quanto o treino. Seja por questões de saúde, prazer, para manter a forma, superar desafios ou para começar uma mudança de vida, adaptar aquilo que come aos seus treinos é uma …

Nós dependemos de ácidos gordos para obter energia nas horas seguinte a uma refeição, à medida que o nível de açúcar no sangue cai para o nível anterior.  Contudo, a insulina inibe a liberação de ácidos gordos pelas células adiposas e diz às outras células do corpo para queimarem carboidratos.  Então, conforme o açúcar no sangue …

Tudo o que tenha recheio de queijo está automaticamente aprovado, pela parte que nos toca. Estes hambúrgueres com mozzarella deliciosamente indulgentes e sumarentos são a ideia perfeita para o fim de semana, para quando tiveres vontade de fincar os dentes em algo substancial. Fazer os nossos próprios hambúrgueres é também um modo seguro de sabermos …

Já experimentou começar a treinar musculação com carga ou está com receio por se achar demasiado inexperiente? Nada a temer, vamos mostrar-lhe alguns exercícios para a introduzir a esta rotina. O treino com carga (também conhecido como treino de força ou de musculação), como os exercícios com halteres, pode ser extremamente benéfico. “Todas nós precisamos …

Durante um treino “atacas” o teu corpo para que ele se adapte e se torne mais forte. No entanto, é durante o treino que o corpo começa a catabolizar, ou seja, a quebrar o músculo, daí a importância de ter um plano de recuperação. É tido como certo no mundo do culturismo e de outros …

As nossas ações têm um impacto direto na saúde do ambiente e com isso aumentamos o uso de cosméticos naturais e eco friendly. Infelizmente isso pode não ser tão positivo se à mistura houver falta de informação e até algum fundamentalismo. A cosmética está em constante evolução. A ciência tem um papel determinante em cada …

Numa constante luta rumo ao corpo desejado, não há atalhos, apenas estratégias inteligentes. Imagina um plano de treino para ganhar massa muscular que não só desafia os teus limites físicos, mas também se adapta aos teus gostos e contexto de vida. Vamos explorar como podes personalizar o teu caminho para os ganhos musculares que desejas, …

Sabia que a Alzheimer é uma das doenças que contribui como causa de demência em cerca de 60 a 70% em Portugal? Cientistas garantem que manter o corpo em forma, o coração livre de ressentimentos e a mente bem longe de qualquer pensamento depressivo, é uma excelente maneira de ajudar a prevenir a Alzheimer. Dito isto, …