Para trás ficaram os tempos em que gravidez era sinónimo de repouso, sobretudo se é das que faz desporto de forma habitual e rotineira.
Esteja descansada, mesmo grávida, pode (e deve) continuar com o exercício físico, só tem de garantir que reduz a intensidade de cada treino, adotando sempre determinadas precauções.
O ideal será aconselhar-se junto de um dos nossos personal trainer sobre as adaptações a considerar. Depois, resta-lhe aproveitar estes novos treinos adaptados à gestação. Uma coisa é certa: o desporto ajuda qualquer grávida a manter em harmonia o corpo e a mente.
Deixamos aqui alguns pontos a considerar nesta fase da sua vida, em relação ao exercício físico:
- DIMINUA A INTENSIDADE. O seu pulso irá acelerar, a sua tensão irá baixar e terá mais sono;
- Vai ser difícil manter o seu ritmo anterior. Modere a intensidade e evite os excessos;
- Com o aumento de volume da barriga, o seu centro de gravidade irá alterar-se;
- Deve por isso evitar correr em terrenos irregulares e optar pelas zonas planas;
- A partir do segundo trimestre, o pavimento pélvico ressente-se. Substitua a corrida por atividades sem impacto, como natação, Pilates…